忙しい毎日を生きていると、文字通り「心を亡くして」いく。
人に合わせ、やらなければならないことに追われるうちに、自分が誰だか分からなくなっていく。
心は何を感じているだろうか？
身体の声に耳を傾けたのはいつ？
SNSなどから「他人の理想」が怒涛の如く流れてきて、なんとなく自分もそれがあると幸せになれる気がしたけれど、「手に入れた瞬間」に高揚感は流れ落ち、また次の「誰かの理想」を探していることはない？
「じぶん」は何が好きだろうか？
どういうときに幸せを感じる？
周りはたくさん教えてくれる「これこそが幸せだよ！」と。
でも、それを手に入れても心は虚しいまま。
じぶんと出会う旅をしよう。
何もいらない。一人になれる少しの時間があればいい。
自然を五感で感じる
近くに公園や森、川、海など自然を感じられる場所はあるだろうか。
少し散歩してみよう。
季節の移り変わり
鳥や虫の声
吹き抜ける風の温度
踏みしめる足の感触
気温はどうだろう？
心が落ち着いてきたら、いつもより深くゆっくりと呼吸してみよう。
頭の声より身体の声を優先してみる
頭の中のおしゃべりはいつも忙しい。
損か得か、
あの人より優れているか・そうでないか。
思考を止めるのは並大抵のことじゃない。
外からの情報に飲み込まれていない？
本当の自分はどう思っているんだろう？
まずは目を閉じてみる。
そしていつもより深く、ゆっくり呼吸する。
どこかに力みはないだろうか。
その部分の鎖を解き放つように息を吐いてみる。
エネルギーを全身で吸い込んで、
頭の中のモヤモヤ、怒り、疲れ、不安など不要なものを吐く息で送り出す。
いつもより少し軽やかで、いつもより少し爽やか。
心地よい時間にしばし身を委ねて。
身体の感覚が戻ってきたら、何か判断が必要になった時に身体の声に耳を傾けてみよう。
自分が拡がっていく感覚がするなら「ＧＯ！」
自分が縮こまる感覚がするなら「ＳＴＯＰ！」
頭がごちゃごちゃ言ってきてもその感覚に従おう。