love_yourself

忙しい毎日を生きていると、文字通り「心を亡くして」いく。 人に合わせ、やらなければならないことに追われるうちに、自分が誰だか分からなくなっていく。 心は何を感じているだろうか？身体の声に耳を傾けたのはいつ？ SNSなどから「他人の理想」が怒涛の如く流れてきて、なんとなく自分もそれがあると幸せになれる気がしたけれど、「手に入れた瞬間」に高揚感は流れ落ち、また次の「誰かの理想」を探していることはない？ 「じぶん」は何が好きだろうか？どういうときに幸せを感じる？ 周りはたくさん教えてくれる「これこそが幸せだよ！」と。でも、それを手に入れても心は虚しいまま。 じぶんと出会う旅をしよう。何もいらない。一人になれる少しの時間があればいい。 自然を五感で感じる 近くに公園や森、川、海など自然を感じられる場所はあるだろうか。少し散歩してみよう。 季節の移り変わり鳥や虫の声吹き抜ける風の温度踏みしめる足の感触気温はどうだろう？ 心が落ち着いてきたら、いつもより深くゆっくりと呼吸してみよう。 頭の声より身体の声を優先してみる 頭の中のおしゃべりはいつも忙しい。 損か得か、あの人より優れているか・そうでないか。 思考を止めるのは並大抵のことじゃない。 外からの情報に飲み込まれていない？本当の自分はどう思っているんだろう？ まずは目を閉じてみる。そしていつもより深く、ゆっくり呼吸する。どこかに力みはないだろうか。その部分の鎖を解き放つように息を吐いてみる。 エネルギーを全身で吸い込んで、頭の中のモヤモヤ、怒り、疲れ、不安など不要なものを吐く息で送り出す。 いつもより少し軽やかで、いつもより少し爽やか。心地よい時間にしばし身を委ねて。 身体の感覚が戻ってきたら、何か判断が必要になった時に身体の声に耳を傾けてみよう。 自分が拡がっていく感覚がするなら「ＧＯ！」自分が縮こまる感覚がするなら「ＳＴＯＰ！」 頭がごちゃごちゃ言ってきてもその感覚に従おう。

脳のおしゃべりから自由になって体の声を聴こう！